熬夜伤肾?莫把年轻当作“任性”的资本
游戏中的“王者”,健康上的“青铜”
前不久,浏览网页的时候翻出了一条新闻,是一个“肾衰”小伙的自述。在自述中他说道,前几年上大学的时候自己的身体还是很好,每天晚上就是几个舍友集体网吧玩游戏,在游戏中叱咤风云,指挥队友,战场杀敌,意气风发,彰显“王者”风范。殊不知,他在网吧的所作所为使他的肾脏排毒疲于奔命,饱受煎熬,让他在健康上一度跌到了“青铜”,最终肾功能衰竭,令他后悔不已。
熬夜伤肾,莫把年轻当作“任性”的资本
肾脏病的发病形势相当严峻。据最新统计,全世界慢性肾病的发病率已超过10%,即有超过5亿人患有慢性肾病。而在我国,成年人慢性肾病的发病率已达10.8%,按此推算,我国成年人慢性肾病患者总数已达到1.2亿。
“肾脏作为身体的排毒器官,每天都进行着大量的排毒“工作”,一般只有晚上才有休息的时间,但如果我们晚上熬夜、通宵,导致肾脏无法正常休息,超负荷工作,久而久之,就会引发肾脏损害,造成肾功能下降,引发肾脏病。”京东誉美肾病医院医生说道。
现在有多少的人在午夜十二点还在熬夜,不管是加班工作,还是看手机玩游戏,甚至有时候忙起来没时间吃饭,要么外卖,要么不吃,随便凑合凑合。总认为,年轻有资本熬夜,但是当病魔来临,年轻的身体,在病魔和死神面前根本不值一提。但事实并不是如此,年轻从来不是资本,只有健康才是。
养成良好习惯,是预防肾脏病的关键之一
“日出而作,日落而息”是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会严重损害身体健康。保证充足睡眠,增强自身免疫力,充足的睡眠对保证身体健康很关键,不仅是我们感觉劳累要休息,身体里面的器官同样需要休息和调整,才能继续正常发挥作用。
休息,既增强自身免疫力和抵抗力,又让肾脏得到充分休息,减轻肾脏负担。其次,大家在日常的时候可以进行一些轻缓的运动,比如散步、太极、瑜伽、骑自行车等,前提是根据自身情况来,稍微出汗就好,不要特别累。
病从口入,不良饮食习惯对身体健康影响很大。引起肾脏损害的原因除了原发性的还有继发性疾病,还与饮食习惯有很大关系。因此,大家在日常饮食多吃蔬果、谷类、低脂或无脂食品,以及豆类、坚果等;少吃高盐、高脂、高嘌呤的食物。
世界是公平的,它会悄悄惩罚不好好照顾身体的人,但也会暗暗奖励那些愿意照顾身体的人。只有你全力热爱自己的身体,才能有余力热爱这个美丽的世界。最后,我们京东誉美肾病医院的专家也提示广大“熬夜党”,一定要坚持合理的作息,不要把年轻当作“任性”的资本,要为自己健康着想。