肾友对于降蛋白，降血压都有所了解，我们同样关心的肌酐该如何降呢？

我们平时抽血检查肾功能，其中的重要的一项指标就是血肌酐，它的高低可以反映肾脏过滤废物的能力。某些健康问题影响了这个功能，会使有害的肌酐水平升高。

那么什么是肌酐？

肌酐是我们进食后转化为机体所需能量的代谢产物，相当于代谢后无用的废物，通常由肾脏过滤并随尿液排出，是肾功能的一项重要标杆。

肌酐水平一般是由血液检测确定的。但是医生有时要了解肌酐清除情况（肌酐清除率），于是会同时检测尿液中肌酐的含量。正常情况下，尿液中肌酐含量要比血液中高很多。

肌酐正常值随着性别、年龄(成年、青少年、小儿等)、体格有所不同，但是会有一个范围。

血肌酐正常值：

男性：0.6-1.2mg/dL;53-106umol/L，

女性：0.5-1.1mg/dL;44-97umol/L。

11-19岁：0.5-1.0mg/dL，<11岁：0.3-0.7mgdl。

肌酐为啥升高?

一系列情况会导致其升高，有的还非常严重，包括肾功能衰竭（肾小球过滤能力下降）、肌肉破坏（大量肌肉组织崩解进入血液，损害肾功能）、过量进食肉类（食物过度偏爱肉类会推升肌酐）、甲状腺功能低下（甲状腺激素过低降低肾脏过滤能力）。

那么肌酐居高不下，我们该如何控制肌酐呢？

-01.控制高蛋白食物产生的肌酐

大量摄入高蛋白食物，尤其是非优质高蛋白的食物，会增加体内肌酐的产生，升高血肌酐值。所以，一些患了肾病但仍然大鱼大肉的肾友，肾功能的衰退速度更快，肌酐值的增加也更快。

控制肉类食物（鸡鸭鹅、猪牛羊、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、大豆和大豆制品）的摄入量合适，尽可能减少非优质蛋白类食物（米面、粗粮、杂豆、坚果）的摄入对肌酐的稳定至关重要。

-02.通过肠道增加肌酐的排出量

无论是磷、钾还是尿酸，并不是完全只通过肾脏来排泄，粪便也是体内废物排出的重要途径。

肠道可以排泄体内约30%的尿酸，30%的磷以及10%的钾。保证正常的、规律的排便习惯对于肾脏受损的肾友来说，是不可或缺的一个“排毒”途径。

多数肾友都服用过肠道“排毒”药物，尿毒清、肾衰宁、海昆肾喜、药用碳片等，帮助肌酐等代谢废物的顺利排出。如果大量肌酐蓄积体内，也可以采取中药灌肠的途径增加毒素排泄。

肌酐值重在稳定，而不是降低

肌酐值作为评定肾功能的一个重要指标，肌酐值正常不代表肾脏正常，肌酐值不正常，则一定代表肾脏不正常，而且慢性肾损害，一般都是不可逆的。

所以与其期望把肌酐值降下来，不如，先控制住不上升，只要肌酐值保持稳定不上涨就是进步。

如果盲目的追求肌酐值下降，可能会被不良药家利用。

有的不正规医院，采用一些治疗手段能够短期内就将肌酐降低，但是却大大损害了肾脏功能，最后病情反而更严重，所以肾友们治疗一定要去正规的医院，不要被一时的假象所迷惑。

放平心态，我们的目标是稳定肌酐很久很久……