你是否正在损害你的肾脏?

一提到肾病，很多人就会想到肾衰竭。糖尿病、高血压、心脏病、某些药物，都会损害你的肾。有调查显示，近20%的肾病患者由于缺乏防治知识，首次就诊时病情就已到了中晚期。其实在日常生活中，很多做法都可能损伤你的肾脏，你是否正在损害你的肾脏?

盲目补肾，伤及肾脏

很多人觉得自己肾脏不好，就会选择一些补肾的药物，以为补肾就是补肾脏。

其实补肾并不是补肾脏。中医里的“肾”并不是指实在的肾脏，而是包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能、泌尿系统功能，是一个综合的概念。而现代医学指的“肾”，一般就是指肾脏。肾脏主要负责排出体内毒素、废物及过多水分。不分体质一味补肾，不仅不能起到保健作用，一些补肾药物还会伤害肾脏。

饮食不节制，蛋白摄入多

蛋白质是身体必需的营养成分，每日饮食中都应该包含蛋白质，但这并不代表吃得越多越好。

现在很多的职场人士常常在外就餐应酬，大鱼大肉，一下子就会让蛋白质摄入量超标。长期大量摄入高蛋白食物会增加肾脏负担，甚至让肾脏长期处于“超负荷”状态。如果已经出现肾功能损伤，蛋白质的摄入更要加以控制，一定要咨询专科医生，在医生指导下安排饮食。

另外还有很多人喜欢吃一些高蛋白的保健品，认为多身体有好处，其实盲目吃一些高蛋白的保健品，对肾脏也是没有好处的。

天天老火汤，嘌呤多多

很多人都喜欢吃饭时都喝两碗老汤。老汤的主食材一般是肉类，而且煲上几个小时。经过长时间熬煮，汤中所含嘌呤会大大增加。

经常喝高嘌呤的老火汤，尿酸容易堆积在血液中，使尿酸含量升高，这是导致痛风的主要原因，同时也会损害肾脏。

喝水不足还经常憋尿

一些人因为工作太忙经常憋尿，憋尿过久会让膀胱处于过高的压力，使膀胱压力反射出现紊乱，长期以往憋尿肌功能会下降，引起尿液反流，很容易导致尿路感染和肾盂肾炎。

因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

另外，工作一忙，很多人都会忘了喝水。喝水少了，尿量自然也少，尿液中的废物与毒素浓度就会相应增加。

饮食偏咸，水分不易排出

我们饮食中的盐分95%经过肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会让人体水分不易排出，这又进一步加重了肾脏的负担。

同时，饮食过咸也是高血压的诱因，肾脏血液如果无法维持正常流量，肾功能也会受到影响。因此，建议成年人每天摄盐量控制在6克以内。

这些损伤肾脏的事情，你get到了吗?