【年轻人必读】你还在听信这句话吗？
下了班躺在床上的玲玲收到好朋友在微信上召唤，这已经是这周第三次了约她出去喝酒了，这一喝酒不要紧，玲玲的朋友再带上几个好朋友一起说嗨了就得去唱歌跳舞，换个地方继续嗨。每天早上起来一照镜子都是不同程度的丑到自己，心里默念：妈呀，这是我?
镜子里的玲玲像个老了十岁的黄脸婆，脸上长着因熬夜爆出来的痘痘，一个个又红又肿洗脸都疼，连化妆都变成了酷刑，脸上更像是掉了一层皮的墙。早上明明先上了厕所一摸自己的肚子，游泳都不怕淹着了，这肚子上两层的游泳圈嘟噜嘟噜的让她抓狂。自然这一天没有什么好心情，上班忙碌，老板苛刻，干什么都没力气，提不起个干劲，心里只想着赶紧下班躺在被窝里带着，整个人感觉被掏空一样。刚二十多的年纪，她却已经变成那个了颓废，失去梦想的咸鱼。
我们身边是不是很多人都这样，周六日放假约上好朋友一起下馆子喝点酒谈谈人生，吐槽上班那些事，释放自己一周的压抑，有时候即使不是周六日大家也总在下班之后聚餐喝酒，时间久了，不光喝酒，还熬夜，看手机，这都成了生活必不可少的东西，那天身体不舒服了，感觉应该养生一下，就在网上买一些吹的很厉害的保健品，顺便发个朋友圈：今天开始不喝酒不熬夜，开始养生。
我们在释放自己缓解自己的同时，其实很多不良习惯已经让我们的身体发出了警报，我们把每天的疲劳没有干劲当作正常，可能你的肾脏已经悄悄哭泣了。
那我们该如何简单的判断肾脏有没有出问题呢?让我们从“头”开始。
①灰白发
人随着年纪增长，肾气会衰退，肝气也会不足，就会有白头发出现，这是正常的自然现象。如果突然白头发变多，多是由于体内的气机紊乱造成的。
②掉发
现在年轻人的两大痛苦：没钱，脱发。脱发一方面是精神压力过大，一方面就是肾气不足，发为肾之华，是肾的外在表现，一头乌黑的头发说明肾气很足。
除了头发，还有一些身体症状也可以反应肾的不好：
①没劲儿
肾不好时，很多废物很难从尿液里排出来，蛋白质等营养物质也会通过尿液排出体外，会出现精神不振，疲劳，乏力的感觉。
②食欲差
没有食欲不想吃饭，甚至有恶心呕吐，有的患者会误认为得了胃病或是肝病，结果看医生没有发现这些问题就不了了之了，结果耽误了病情。
③尿中有泡沫
如果蛋白质从肾漏到了尿液里，尿液就会出现很多泡沫。
④腰疼
肾脏的位置在腰部的脊椎两侧，所以肾脏出问题了就会感到腰疼。
⑤尿多尿少
健康成年人每天排尿4——6次，尿量约2000ml，如果排尿次数过多或过少，就要注意了。
⑥水肿
如果是饮水过多，早上起来会发现有轻微水肿，但是如果没有喝水也没有睡很久还出现浮肿，就要怀疑是不是肾脏的问题了。
⑦蛋白尿和尿潜血
经尿常规检查，发现有蛋白或是潜血，这就是肾脏出现的重要指正。
⑧贫血
肾脏会分泌造血激素，当肾功能受到损害时，也会造成贫血。
⑨尿路感染
经常尿路感染的人，时间久了有可能造成肾功能不全，要及时治疗。
京东誉美肾病医院张医生提醒：还有十大不良习惯也会损伤肾脏，容易引起肾脏病的发生。
①不爱喝水
身体代谢的废物主要经过肝脏和肾脏处理，仅占人体1%的肾脏却要接受1/4的心排血量，每分钟就有1000—2000ml的血液经过肾脏，因此肾脏接受的废物要比别的器官多得多。
②爱喝啤酒
如果已经有肾脏疾病还不节制大量喝酒，会导致尿酸沉积导致肾小管阻塞，导致肾衰竭。
③吃太多盐
盐也是加重肾脏负担的元凶，饮食中95%的盐分都是由肾脏代谢，摄入太多你说肾脏难不难受，而且盐中的钠会导致人体水分不易排出，肾的负担就更重了。
④长期喝饮料不喝白开水
饮料中的咖啡因会导致血压上升，血压过高也是伤肾的重要原因之一。
⑤吃太多肉
摄入太多的肉和蛋会损伤肾脏，如果有蛋白尿及肾功能异常时，要避免吃太多的肉类。
⑥吃不当的蔬菜水果
有些食物里面含有高钾成分，长期食用会加重肾功能损害，不要喝太浓的果蔬汁，火锅汤。
⑦服用来路不明的药物
很多因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物引发的急性肾衰竭的情况，里面都含有马兜铃酸成分，会给肾脏带来巨大的伤害，甚至会对全身造成伤害切勿盲目食用。
⑧滥用镇痛药
长期服用镇痛药，人体的血流速度会被迫降低，严重影响肾功能。
⑨滥用滋补药
对滋补药要有正确的认识，有些属于热性，有些属于凉性。阳虚者可服用热性的滋补药，阴虚者可服用凉性的滋补药。
⑩工作压力太大
长期超负荷脑力劳动，会导致大脑皮质功能紊乱，久而久之会使血压升高，可间接影响到肾脏的正常运作。
肾是人体的精气之源，肾不好，身体也会不好，发现肾脏出问题时一定要及时到医院检查治疗，还自己一个健康的身体。清晨自己熬上一碗清淡的粥，别再喝深夜苦涩的酒。自己要对自己的身体负责，而不是过度消耗。
