夏季养生要点,肾友们该如何健康度夏?
2019-04-24
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宁心神,忌发怒
夏天气候炎热,热气上行,加上蝉鸣不断,容易使人心烦急躁,稍有不如意易发怒火,这对肾友的病情控制是不利的。因此保持一个淡泊宁静的心境非常重要,忌恼怒气郁,肝肾不和,避免加重肾脏负担。
慎起居,适运动
夏季昼长夜短,人的睡眠规律容易受影响,肾友们可根据实际情况调整睡眠时间,切记一定要保持充足的睡眠。
受夏季高温天气影响,人体的反应变得迟钝,注意力不集中,精神萎靡,人们喜欢“宅”在家里。肾友们可以在清晨早起后或是傍晚凉爽时,到户外做适当运动锻炼,场地宜选择公园里或是庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广场操等为宜。夏季不宜做过分剧烈的运动,避免大汗淋漓,尤其是不可在大汗后进行冷水洗浴。
淡饮食,均营养
中医认为,夏季为心火当令,心为阳中阳。因此在饮食上必须注意保护人体阳气。首先要忌贪凉而过食生冷。还须忌油腻食物,多吃清淡易消化的食物,年老体弱之人应多吃些粥食。
夏季在饮食上,还应注意膳食的搭配,可多食些清淡可口的食物,如黄瓜、冬瓜、番茄、茄子、苋菜、苦瓜、空心菜等时令蔬菜和西瓜、草莓、甜瓜、枇杷、杨梅、水蜜桃等时令水果,既能补充水分、维生素、矿物质,又有清热消暑、生津解渇,开胃助消化,促进新陈代谢等作用。
但要注意的是肾友们要根据自己的病情选择合适自己的食物,避免高钾、高磷、高脂肪、高蛋白的饮食。
2019-04-24
2019-04-24