夏季养生要点，肾友们该如何健康度夏？

夏三月，起于农历立夏，止于立秋，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季人体阳气趋向体表,形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。此时人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏，从而引起多种疾病。尤其是对于身体虚弱的肾病患者来说，人想要适应夏季气候，就必须做好养生保健,增强体质,以提高人体的免疫力，从而提高适应能力。

宁心神，忌发怒

夏天气候炎热，热气上行，加上蝉鸣不断，容易使人心烦急躁，稍有不如意易发怒火，这对肾友的病情控制是不利的。因此保持一个淡泊宁静的心境非常重要，忌恼怒气郁，肝肾不和，避免加重肾脏负担。

慎起居，适运动

夏季昼长夜短，人的睡眠规律容易受影响，肾友们可根据实际情况调整睡眠时间，切记一定要保持充足的睡眠。

受夏季高温天气影响，人体的反应变得迟钝，注意力不集中，精神萎靡，人们喜欢“宅”在家里。肾友们可以在清晨早起后或是傍晚凉爽时，到户外做适当运动锻炼，场地宜选择公园里或是庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广场操等为宜。夏季不宜做过分剧烈的运动，避免大汗淋漓，尤其是不可在大汗后进行冷水洗浴。

淡饮食，均营养

中医认为，夏季为心火当令，心为阳中阳。因此在饮食上必须注意保护人体阳气。首先要忌贪凉而过食生冷。还须忌油腻食物，多吃清淡易消化的食物，年老体弱之人应多吃些粥食。

夏季在饮食上，还应注意膳食的搭配，可多食些清淡可口的食物，如黄瓜、冬瓜、番茄、茄子、苋菜、苦瓜、空心菜等时令蔬菜和西瓜、草莓、甜瓜、枇杷、杨梅、水蜜桃等时令水果，既能补充水分、维生素、矿物质，又有清热消暑、生津解渇，开胃助消化，促进新陈代谢等作用。

但要注意的是肾友们要根据自己的病情选择合适自己的食物，避免高钾、高磷、高脂肪、高蛋白的饮食。