肾友长期服用激素易发生骨质疏松，掌握这三招很有必要！

服用激素后，有没有出现直不起腰？

服用激素后，有没有觉得骨头疼？

服用激素后，有没有发现身体在缩水？

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长期大剂量使用糖皮质激素，副作用大，可造成一系列严重的不良反应，由于目前尚找不出可以有效治疗的其他替代药品，所以有相当的一部分人群必须长期大量使用激素。

骨质疏松症是糖皮质激素长期大量使用后出现的严重不良反应之一。骨质疏松症状出现后，如不注意预防和治疗，就容易引发骨折、股骨头坏死等，继而产生更为严重的、不可逆转的伤害。糖皮质激素长期大量使用所造成的骨质疏松症的发病率仅次于绝经后妇女骨质疏松症及老年性骨质疏松症，居第三位。

如果患者因为各种病患必须长期大剂量服用糖皮质激素，就要注意防治糖皮质激素诱发的骨量丢失，选择有促进骨形成的药物干预治疗是必要的手段。

日常我们该如何预防骨质疏松的发生？

1、减少剂量、缩短疗程

减少不必要的使用剂量，应用短效、起效快的激素而非长效激素，口服采用顿服的方式，不提倡间断应用激素的做法。

2、补充钙及维生素D

肾友们可能发现了，在吃激素时医生通常会给肾友配合使用钙片和维生素D。许多研究证实，在使用糖皮质激素的过程中，钙片联合维生素D的治疗可提高骨密度，预防骨质疏松。一般建议肾友最好在睡前、直接吞服钙片。因为人体在晚间12点以后至凌晨，血钙最低，钙得到充分的吸收和利用。但如果肾友吃钙片是用于降磷，最好餐中嚼服，这样食物中的磷才能最大程度地与钙剂结合，生成磷酸钙，增加肠道中磷的排出。饮食上多食用含钙丰富的食物，如芝麻酱、牛奶等。平时多晒晒太阳，促进维生素D的生成。

对于较严重骨质疏松、医生评估骨折风险大或者已经发生骨折等情况的肾友，可能还需要在医生指导下使用其他药物治疗，如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠等。

3、坚持运动

运动可以很好地强化肌肉力量、强化骨骼、减少骨质流失、增加骨密度、降低骨质疏松的发生风险。跑步、太极、瑜伽、举哑铃、俯卧撑等都是可以的。但肾友们要注意运动要量力而行，避免运动意外伤害事故的发生。

重视激素对身体的影响，不要错误的服用激素，保护好骨骼，让你的骨头越发的强健，这样做对健康是十分有效的，希望大家多重视。