小寒至手难舒，肾病患者如何避免手脚冰凉？

今日23时39分，迎来“小寒”节气，

这是一年中气温最低的节气。

小寒正值“三九”严寒天，

这时我国大部分地区刮西北风，

常有西伯利亚寒流袭来。

小寒已近手难舒

路上行人们个个穿着厚厚的棉衣，凛冽的寒风吹打着行色匆匆的人群……

肾友们也纷纷询问：医生啊，最近手脚一直冰凉，我们该怎么办啊！

今天就来和大家说一说手脚冰凉怎么办，尤其是体型消瘦、女性以及上了年纪的肾友们要格外注意！

冬天为什么会出现手脚冰凉？

中医认为，肾病患者出现手脚冰凉可分为四种类型：肾阳虚衰型、脾胃虚寒型、肝气郁结型及血虚寒凝型。

无论是哪种类型，核心都在于：阳气产生不足或阳气不能送达四肢末端。而阳气主热，因此先天阳气不足的女性和老年肾病患者，更容易手脚冰凉。

再者，由于冬季天气温度与人体体温差异、活动量减少等也是手脚冰凉的原因。

如何避免手脚不凉呢？

1、保暖       

美丽“冻”人要不得。肾病患者要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

2、运动      

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。

简单的爬楼梯、爱肾操等都有助于强化体温调节能力。

3、按时吃饭    

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

如果预先知道有事无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包等，适时地补充热量。

4、坚持泡澡、泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。

也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。

5、按摩涌泉穴

先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。

每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。

中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

6、中医理疗

灸疗是一种在人体基本特定部位通过艾火刺激以达到防病治病目的的治疗方法，其机制首先与局部火的温热刺激有关。正是这种温热刺激，使局部皮肤充血，毛细血管扩张，增强局部的血液循环。

推拿主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。