3月21日世界睡眠日，3亿中国人都有的睡眠障碍，你在不在里面
最近“3亿中国人有睡眠障碍”的话题火了。3月21日是世界睡眠日，根据数据显示：①
其中，六成以上的90后觉得睡眠时间不足，3/4的90后是在晚上11点之后入睡，1/3是在凌晨一点入睡。超过六成的青少/年儿童睡眠不足8小时，6—17岁的青少年睡眠不足8小时的占62.9%，其中13—17岁的青少年儿童睡眠不足8小时的占81.2%。
中国互联网信息中心发布报告显示，截止到2018年12月，中国手机网民规模达8.17亿。网民上网时间继续增加，人均周上网时长为27.6小时。大家上网的时间也越来越长。
无论因何种原因，现如今涌现了越来越多的“熬夜拖延症患者”，用着最贵的护肤品，吃着最好的保养品，熬着最长的夜。睡眠不足不只是会使皮肤松弛、老化、内分泌紊乱这么简单，睡眠不足还会影响我们的肾脏功能。
曾有一项研究是这样：研究将8小时的睡眠作为参考类别，睡眠不足人群的尿比重最高。睡眠时间在8-9小时内，尿比重出现下降，超过9小时后又再次升高。研究显示；睡眠6小时的人群的尿比重升高的几率是睡眠8小时人群的1.59倍。同样的，7小时睡眠时间也面临类似的结果。另外，6小时睡眠的成年人的Uosm显著升高，其他睡眠时间与8小时相比没有显著差异。但该研究有趣的发现是，睡眠时间为7小时的成年人的Uosm升高的几率反而低于8小时睡眠的人群。而Uosm是指尿液中每千克水中溶解颗粒的总浓度。Uosm值在50-1200mOsm/kg之间变化，>831mOsm/kg表示水合作用不足。
睡眠时间少于6小时和6-6.5小时的成年人尿液浓度明显高于睡眠时间为8-8.5小时的人群。所以，睡眠时间为6小时的成年人尿液浓度明显高于睡眠时间为8小时的成年人，其体内含水量不足的几率高出16%-59%。以往的研究也发现睡眠时间短与CKD风险高、肾滤过率高、白蛋白-肌酐清除率高有关，睡眠时间过短对肾脏健康不利。
水化作用与肾素-血管紧张素-醛固酮系统密切相关，其中抗利尿激素在水化状态下释放，也参与昼夜节律的调节。抗利尿激素在睡眠后期增加，以帮助避免脱水。因此，睡眠不足可能会影响抗利尿激素的释放，破坏体内水分平衡。
熬夜坏处人人皆知，却依然熬夜，那是因为我们看过太多的案例，却并没有降临到自己头上，于是便侥幸的继续熬夜。也许某一天，你依旧习惯的熬着夜，却也能感觉到自己身体不如从前，没有了朝气蓬勃的感觉。熬夜是一颗慢性毒药，在不知不觉中侵蚀你的健康，不要做睡眠的“奴隶”，正确的作息时间是我们开始新一天的前提，有一个饱满的精神，才能更好的做好每一件事。
