怎么运动对肾好?
2019-04-25
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三伏天,在全国持续高温的情况下,除了空调屋哪儿也不想去!这样的生活虽然舒坦,但是对健康无益,尤其是对肾病患者来说。
而运动的好处,是众所周知的:
1、增强新陈代谢
长期适量运动可以加速新陈代谢,提高身体免疫力,提高肾友对外界细菌和病毒的抵抗力。
2、保证关节灵活性
肾病患者因为常年吃激素的原因,容易导致骨质疏松。适量适度的运动有利于关节保持较好的灵活性,韧带保持弹性,有利于预防骨质疏松,肾病患者因为常年吃激素的原因,容易导致骨质疏松。所以坚持运动对全身的骨骼、肌肉、关节、韧带都产生良好的影响。
3、对心血管系统的影响
适当的有规律的运动可以增加心脏功能,对预防肾病并发症——心衰,有很好的帮助。
肾友们该如何开始锻炼呢?
当然,要从简单易行的锻炼开始,掌握好“度”。
比如说散步;
比如说简单的家务;
每天都适当的做一些,逐渐的给自己增加量(一定要量力而行),等到身体适应锻炼的生活后,再循序渐进增加强度,比如慢跑、适当的拉伸运动等,累了一定要休息调整。
运动时一定要注意四点:
1.要选择适宜的天气出去运动,避开恶劣气候,最好在空气清新、环境安静的场所进行。
2.冬春季节则不要在风口和高层楼房下步行,以免感受风寒,发生上呼吸道感染,加重肾病。
3.运动前要做热身和准备运动,如压腿,扭腰,转头,拉升等,既可以活络关节肌肉,预防扭伤,又可以让身体更好进入预备运动状态。
4.运动后适当按摩更有益于疾病的康复;运动与物理治疗相配合,既可减少疲劳,又可提高疗效。
以上就是我们为您讲解的怎么运动对肾好?如果您还有什么不清楚的地方可以点击在线咨询,我院医生将为您带来详细的讲解。
2019-04-25
2019-04-25