众所周知肾脏是人体重要的器官，它帮助我们去除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质。如果人肾脏除了问题，毒素就不能有效的排除体外，积累在肾脏中，对肾脏造成损害，最后威胁到我们人体健康。

肾脏是维持人体基本运行的重要器官，维护肾脏健康有助于维持身体的基本功能。

肾脏的健康要靠我们自己去维护，想要肾健康，“睡前”少做这2件事

②不要憋尿 

长期憋尿可能使膀胱内的尿液中的细菌逆行至肾盂，容易导致肾盂肾炎，久而久之可能对肾脏功能造成影响。膀胱中贮存的尿液达到一定程度就会刺激神经，产生排尿反射。

所以有尿意时，建议及时上厕所，将小便排干净。

否则可能对肾脏造成侵害。

那么我们该如何维护我们肾脏的健康呢?

一、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是重要的养肾方法。

二、泡脚

“人老脚先老”、“寒从脚下起”这句话被现代医学证实是正确的。

睡前，用热水泡脚的好处很大，不仅可以强身健身、延年益寿、防治高血压、防治感冒、祛寒暖身还可以去除疲劳，人在工作一天后泡个热水脚，是很美好的一件事情。

坚持每天晚上用热水泡脚，还可以改善睡眠。

三、按涌泉穴

涌泉穴意义：体内肾经的经水由此外涌。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也大概就是这个意思。”每天晚睡觉前按揉脚底的涌泉穴可起到养肾固精的功效。

四、利尿、预防慢性肾炎、尿毒症

尿液快速排出体外，提高肾脏的滤出率。减少有害物质在肾脏中堆积。

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